日期：2016-7-9（原创文章,禁止转载）
怎样才能保持年轻 专家支招缓解衰老日常方法
? ? 专家通过长期观察发现，日常生活中的不良生活习惯可以加速衰老的进程癫痫病心理护理，为了避免过快的进入衰老状态，专家给出几点非常有用的建议，大家不妨借鉴一下。?
1、尽量多吃不加热的食物：大家都知道，经过加热烹饪过的食物，特别有食欲，尤其是烹饪过的鱼类和肉类食物，香喷喷的特别诱人。但过量食用这些蛋白质、糖分、脂肪等含量高的食物，对身体的健康危害很大。所以，营养学家建议，尽量多吃一些不用加热烹饪的食物，比如蔬菜沙拉等。
2、不要长时间晒太阳：虽然晒太阳可以增强钙质的吸收癫痫病人的寿命，但长时间晒太阳的话，阳光中的紫外线就会晒伤皮肤，使面部皮肤出现色斑、皱纹等。健康养生专家建议，晒太阳时最好涂抹防晒霜或戴太阳眼镜等，避免在烈日下锻炼身体，那样会加速人体老化的进程单纯部分性发作。
3、吃饭时多咀嚼对身体有益：吃饭时，每一口饭菜的咀嚼次数最好在30次以上，这样可以延缓食物的吸收时间，避免血糖值上升的速度，如果血糖值上升的速度加快，就会加速衰老的进程。
4、睡觉之前适量饮水：人体当中有60%－80%的重量是由水分构成的，如果身体当中失水过多的话，就会引起细胞发炎、血液黏稠、血液流通不畅的现象。养生专家建议，每天一定要补充2升水，特别是睡觉前的饮水尤其重要。因为人在睡眠的过程中，人体的水分会流失很多，如果不及时补充水分，就会出现口干舌燥、心梗、中风等心脑血管疾病。所以，老年人睡觉之前最好适量地补充水分。
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