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午睡的好处夏季这样午睡最科学

日期:2018-9-15(原创文章,禁止转载)

【导读】午睡的好处是我们生活中必须要了解的注意事项,特别是在夏季,很多朋友都有午睡的习惯。那么,夏季午睡的好处有哪些呢?有哪些注意的内容?

一、夏天午睡的好处与坏处

1、夏天午睡的好处

①免疫力更高

睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,昭通市看癫痫病哪看得最好但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。

免疫学专家商丘市小儿癫痫病看哪个科说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激羊儿疯局限性发作症状体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

②心脏更有力

根据西班牙医学研究表明,夏季午睡时间最好是半个小时,这样可以让体内的激素得到平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。

③心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力效果就像睡了一整夜。

午睡的好处

④降低心脏病发病率

午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和认清颠癎四大症状表现动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

⑤养脑健脑,振奋精神

经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。

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