日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
更年期的女人吃甚么食品最健康
更年期的女人吃甚么食品最健康
2012-09-28 22:27:09
女人更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐步衰的时期，女人最怕更年期，说明人体开始衰老，所以女性朋友们注意饮食的问题，到底吃甚么更健康呢?
多吃鱼虾豆类，多吃蔬果和粗粮，增加钙铁摄取量，固然更年期女性也有不能吃的东西，下面，专家带你认识下更年期饮食调理注意事项。
1、更年期女性多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优良蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复和免疫功能的保持。所以，女人40要多摄取这类优良的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
其中，豆类中含有异黄酮，这类物资能起到类雌激素的所用，能减缓更年期不适。
2、更年期养生多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如芽菜、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等生气性癫痫病症状，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动癫痫诊断依据，增进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作。
3、更年期应增加钙铁摄取量
因激素水平低，骨质的钙成份大量丢失，因此更年期女性容易产生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食品如鱼、牛奶，它们不但含优良的蛋白质，还含有有丰富的钙。
另外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。
更年期养生不能吃甚么湖南癫痫病医院?少喝咖啡、下降盐摄取量、控制高脂肪和糖类的摄取，避免更年期问题纠缠，享受女人40一枝花的美丽。
微微健康温馨提示：
90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。妇女生命的三分之一时间将在绝经更年期最突出的表)后度过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。
